پاورپوينت ارگونومي و ورزش

دریافت پاورپوینت ارگونومي و ورزش از شبکه آموزشی پژوهشی ایران – مادسیج

باید گفت که ۳۲ درصد مردم بيش از ۱۰ ساعت را در روز، به صورت نشسته سپري مي ‌‌کنند و نيمي از آنان حتي براي صرف ناهار نيز،ميز خود را ترک نمي‌ کنند و دو سوم مردم زماني که از کار به منزل باز مي ‌گردند، باز هم مي ‌نشينند.

نرمش در هنگام استراحت و بين کار سودمند است . ( براي رفع خستگي مي توان از حرکات کششي استفاده نمود ) . براي کاهش خستگي چشم بايد هر چند مدت يک بار به نقطه اي در فواصل دور نگاه کنيد . در هنگام کار با رايانه اگر بدن کشيده باشد و سر بالا نگاه داشته شود و شانه ها آويزان باشد بالا تنه در راحت ترين حالت قرار خواهد گرفت ، چرا که بد نشستن انجام کار را سخت تر کرده و منجر به خستگي ماهيچه ها و ايجاد عوارض مي شود .

 

بخشی از پاورپوينت ارگونومي و ورزش

حرکات ورزشی داخل اتاق کار یا میز کامپیوتر:

۱) در حالت كاملاً صاف بنشينيد. دست ها در كنار بدن قرار بگيرند. به آرامي هر دو شانه را بالا ببريد. ۵ ثانيه مكث كنيد و سپس شانه ها را رها كنيد. اين حركت را ۵ مرتبه تكرار كنيد.

۲) در حالت كاملاً صاف بنشينيد. دست ها در كنار بدن قرار بگيرند. به آرامي هر دو شانه را ۵ مرتبه به جلو بچرخانيد و سپس ۵ مرتبه به عقب بچرخانيد.

 

همچنین برای دانلود تمامی پاورپوینت های سایت اینجا را کلیک کنید و برای دانلود پاورپوینت های رشته تربيت بدني اینجا را کلیک کنید .

تعدادی از عناوین این پاورپوینت را در زیر مشاهده می کنید :

1 پيشگيري از خستگي و استراحت در حين كار با كامپيوتر

2 حرکات ورزشي  داخل اتاق کار یا میز کامپیوتر

3 سر و گردن

4 شانه ها و بازوها

5 كمر

6 چشم ها

7 دست ها و مچ ها

8 دست ها و انگشت ها

9 ورزش در محیط کار

10 راههای پیشگیری از کمردرد در کارهای که به صورت ایستاده انجام می شود