پروتکل آموزشی سبک زندگی سالم

پروتکل آموزشی سبک زندگی سالم

در زندگی پر استرس و پر فشار امروز همه افراد جامعه به نوعی بار روانی را تحمل می کنند. این فشارهای روانی باعث می شود تا همه ابعاد زندگی فرد تحت تاثیر قرار بگیرد از جمله سلامت روان وی. هنگامی که سلامت روان افراد آسیب ببیند در بسیاری از مواقع سلامت جسمانی را هم تحت تاثیر قرار می دهد و باعث بیماری های مختلف در افراد می شود. بنابراین نیاز است تا همه افراد جامعه شیوه زندگی سالم در همه ابعاد سلامت جسمانی، روانی، اجتماعی و معنوی را بیاموزند تا کیفیت زندگی شان بهبود یابد. پروتکل تهیه شده برای سالمندان طراحی شده است و به جهت اینکه بتوانند راحت تر جلسات را سپری کنند، تعداد جلسات طولانی تر و زمان هر جلسه کوتاه تر شده است.

جلسات پروتکل آموزشی سبک زندگی سالم

پروتکل تهیه شده دارای 12 جلسه 45 دقیقه ای ، به صورت هفته ای می باشد که شرح جلسات به صورت زیر است:

جلسه اول:

در اولین جلسه ابتدا رهبر گروه خود را معرفی کرده و بعد از شرکت کنندگان می خواهد تا خود را معرفی کنند. سپس در مورد موضوع جلسات و اهداف و قوانین و تعداد جلسات برای اعضای گروه صحبت می کند.

جلسه دوم:

در این جلسه رهبر گروه در مورد سبک زندگی و نیز تعریف سازمان بهداشت جهانی از سبک زندگی سالم صحبت می کند. سپس سبک زندگی فعلی شرکت کنندگان را بررسی کرده و با سبک استاندارد جهانی مقایسه می کند.

ﺟﻠﺴﻪ ﺳﻮم:

در سومین جلسه پس از مرور جلسه قبلی، رهبر گروه ابعاد سلامت جسمی مانند خواب، تغذیه، ورزش کردن و … را در زندگی سالمندان بررسی می کند. سپس در مورد تغذیه سالم تاثیر آن بر زندگی افراد صحبت می کند.

ﺟﻠﺴﻪ ﭼﻬﺎرم:

در این جلسه ابتدا محتوای آموزشی جلسه سوم مرور می شود، سپس رهبر گروه از شرکت کنندگان می خواهد تا او را در انجام یک حرکت ورزشی سبک همراهی کنند و بعد به آنها تنفس عمیق شکمی را آموزش می دهد. در ادامه در مورد تاثیر ورزش بر زندگی افراد صحبت می کند و همچنین سطح کنونی فعالیت های ورزشی شرکت کنندگان را بررسی و ارزیابی می کند.

ﺟﻠﺴﻪ پنجم:

این جلسه نیز با مرور جلسه قبلی آغاز می شود. بعد از مرور برنامه تغذیه و ورزش اعضا، رهبر گروه به مسئله خواب آنها می پردازد. شرکت کنندگان مشکلات خواب خود را بیان می کنند و رهبر گروه راهکار هایی برایشان مطرح می کند و برای خواب خوب توصیه هایی می کند.

ﺟﻠﺴﻪ ﺷﺸﻢ:

در ششمین جلسه بعد از مرور جلسه قبل، رهبر گروه در مورد دومین مولفه سبک زندگی سالم یعنی سلامت اجتماعی و اهمیت آن بر سلامت روان برای شرکت کنندگان صحبت می کند. سپس در مورد روابط کنونی اعضا سوال می پرسد و مشکلاتشان را در روابط بررسی می کند و برای جلسه بعدی به شرکت کنندگان تکلیف می دهد.

ﺟﻠﺴﻪ ﻫﻔﺘﻢ :

در جلسه هفتم نیز بعد از مرور جلسه قبلی و بررسی تکالیف شان، رهبر گروه شرکت کنندگان را با ابعاد مختلف سلامت روان و انواع هیجان ها و نحوه کنترل آن ها آشنا می کند. سپس ناراحتی های اعضا و مشکلات احتمالی روحی شان را بررسی می کند. همچنین برای جلسه بعدی نیز تکلیفی تعیین می شود.

ﺟﻠﺴﻪ  هشتم:

در هشتمین جلسه ابتدا مروری بر محتوای جلسه قبلی می شود و سپس تکالیف اعضا بررسی می شود. در این جلسه رهبر گروه راهکارهایی برای مقابله با فشار روانی به شکل رفتاری و ذهنی مانند آموزش آرمیدگی و یا مثبت اندیشی را می دهد و فنون آموزش داده شده در جلسه تمرین می شود. در ادامه نیز برای جلسه آینده تکلیفی تعیین می شود.

ﺟﻠﺴﻪ نهم:

در نهمین جلسه، بعد از مرور جلسه قبلی رهبر گروه در مورد استرس و چیستی آن و علائم آن برای شرکت کنندگان صحبت می کند و راهکارهایی را برای مقابله با آن را به اعضای گروه آموزش می دهد. همچنین برای جلسه بعدی نیز تکلیفی تعیین می کند.

ﺟﻠﺴﻪ دهم:

در این جلسه نیز ابتدا محتوای جلسه قبلی مرور می شود و تکالیف شرکت کنندگان بررسی می شود. سپس در مورد تاثیر معنویات بر سلامت جسم و روان صحبت می کند. همچنین در مورد نقش مذهب بر کاهش اضطراب و نگرانی های افراد صحبت می شو د. در نهایت نیز رهبر گروه توصیه هایی عملی برای سلامت معنوی افراد می کند.

ﺟﻠﺴﻪ یازدهم:

در این جلسه نیز ابتدا جلسه گذشته مطرح می شود و سپس به ادامه مبحث معنویت پرداخته می شود. رهبر گروه با همراهی اعضای گروه به بررسی نماد های آرام بخش مذهبی می پردازد. همچنین برای بازدید از اماکن زیارتی و برگزاری نماز جماعت برنامه ریزی می کنند.

ﺟﻠﺴﻪ دوازدهم:

دوازدهمین جلسه که جلسه پایانی محسوب می شود رهبر گروه تمام مطالب آموخته شده را مرور و جمع بندی می کند و به سوالات شرکت کنندگان پاسخ می دهد. همچین راهکارهایی برای داشتن زندگی سالم تر ارائه می کند.

سرفصل های پروتکل آموزشی سبک زندگی سالم شامل موارد زیر است:

فهرست مطالب

شرح چگونگی تهیه پروتکل

اهداف و محتوای جلسات آموزشی

تعریف مفهومی

تعریف عملیاتی

پروتکل آموزشی سبک زندگی سالم و شرح اقدامات جلسه

منابع

   

کد محصول:18056

 نوع فایل: ورد (Word)

تعداد جلسات : 12 جلسه

پرسشنامه : ندارد

شرح جلسات : دارد

 منبع: دارد

 قیمت: فقط 19,900 تومان

 گارانتی: دارد

پروتکل کاملا استاندارد است،

 سیستم خرید خودکار بوده و بلافاصله پس از پرداخت فایل قابل دریافت است؛ و یک نسخه هم به ایمیل ارسال خواهد شد

 سایت مادسیج متصل به درگاه شاپرک بانک مرکزی بوده و پرداخت با تمامی کارت های بانکی امکانپذیر است

 برای خرید راحتر، سریع تر و چند فایلی  در سایت عضو شوید و از کیف پول استفاده کنید ( صرفه جویی در زمان)

 پشتیبانی سایت کمتر از 3 ساعت پاسخگوی شما خواهد بود

 برای پیگیری بهتر، شماره رسید پرداخت به شماره موبایل شما پیامک خواهد شد.

توجه مهم: خرید از مادسیج کاملا امن و مطمئن انجام می شود . تمامی فایل های دریافتی از سایت تضمین شده می باشد. مادسیج مبتکر پرسشنامه استاندارد و پروتکل های  روانشناسی در ایران