پروتکل آموزش تنظیم هیجان گراس

پروتکل آموزش تنظیم هیجان گراس

پروتکل آموزش تنظیم هیجان گراس (Gross Emotion Regulation Training Protocol) بر اساس مدل تنظیم هیجان جیمز گراس (James Gross) طراحی شده است و به طور گسترده در روان‌شناسی بالینی و روان‌درمانی استفاده می‌شود. این پروتکل کمک می‌کند تا افراد راهکارهایی برای تنظیم هیجانات منفی خود در موقعیت‌های استرس‌زا بیابند و بهبود یابند.

مدل تنظیم هیجان گراس شامل پنج مرحله اصلی است:

1. انتخاب موقعیت (Situation Selection): انتخاب موقعیت‌هایی که احتمال ایجاد هیجان منفی در آن‌ها کمتر است، تا با پیشگیری از قرارگیری در این شرایط، احتمال تجربه هیجان منفی کاهش یابد.

2. تغییر موقعیت (Situation Modification): در این مرحله، فرد سعی می‌کند موقعیت را طوری تغییر دهد که اثر هیجانی کمتری بر او داشته باشد. این کار می‌تواند از طریق تنظیم شرایط محیطی یا تغییر رفتار دیگران صورت گیرد.

3. تمرکز بر توجه (Attentional Deployment): تکنیک‌های جلب توجه در این مرحله اعمال می‌شوند. فرد با هدایت توجه خود به بخش‌های مثبت یک موقعیت یا تمرکز بر چیزهای دیگری که باعث کاهش هیجان منفی می‌شوند، می‌تواند از شدت هیجان بکاهد.

4. ارزیابی شناختی (Cognitive Reappraisal): این مرحله بر اساس تغییر نحوه فکر کردن به موقعیت و بازنگری آن است. فرد می‌تواند از طریق ارزیابی مجدد و شناخت‌های جایگزین، شدت هیجان خود را کاهش دهد.

5. تنظیم پاسخ (Response Modulation): این مرحله به شیوه‌های تنظیم واکنش‌های بیرونی و درونی فرد می‌پردازد، مثلاً از طریق تمرینات آرام‌سازی، تمرکز بر تنفس، یا تکنیک‌های بدنی مثل مدیتیشن.

این پروتکل به افراد کمک می‌کند تا با به‌کارگیری این مراحل، به شیوه‌های موثرتری هیجانات خود را مدیریت کنند و در نهایت رفاه روانی بهتری داشته باشند.

جلسات پروتکل آموزش تنظیم هیجان گراس

پروتکل تهیه شده دارای 8 جلسه می باشد. این جلسات به شرح زیر است:

جلسه اول:

آشنایی و برقراری ارتباط اعضا با یکدیگر

جلسه دوم:

انتخاب موقعیت: ارائه آموزش هیجانی

جلسه ﺳﻮم:

انتخاب موقعیت: ارزیابی میزان آسیب پذیری هیجانی و مهارت های هیجانی اعضا

جلسه ﭼﻬﺎرم:

اصلاح موقعیت: ایجاد تغییر در موقعیت برانگیزاننده ی هیجان

جلسه پنجم:

گسترش توجه: آموزش مهارت های تغییر توجه

جلسه ششم:

ارزیابی شناختی: تغییر ارزیابی های شناختی

جلسه هفتم:

تعدیل پاسخ: تغییر پیامدهای رفتاری و فیزیولوژیکی هیجان

جلسه هشتم:

ارزیابی و کاربرد: ارزیابی مجدد و برنامه ریزی برای کاربرد آموزش ها

فهرست مطالب پروتکل آموزش تنظیم هیجان گراس

جلسه اول: آشنایی و برقراری ارتباط اعضا با یکدیگر
اهداف جلسه
دستور جلسه
تکلیف
جلسه دوم: انتخاب موقعیت
دستور جلسه
تکلیف
جلسه سوم: انتخاب موقعیت
دستور جلسه
جلسه چهارم: اصلاح موقعیت
دستورجلسه
تکلیف
جلسه پنجم: گسترش توجه
دستورجلسه
تکلیف
جلسه ششم: ارزیابی شناختی
دستور جلسه
تکلیف
جلسه هفتم: تعدیل پاسخ
دستور جلسه
تکلیف
جلسه هشتم: ارزیابی و کاربرد
دستور جلسه
تکلیف
منبع

کد محصول: 4030846

 نوع فایل: ورد (Word) کاملا قابل ویرایش

تعداد صفحات : 14

تعداد جلسات : 8 جلسه

شرح جلسات : دارد

منبع: دارد

 قیمت: فقط 19,900 تومان

 گارانتی: دارد

پروتکل های روانشناسی کاملا استاندارد هستند

سیستم خرید خودکار بوده و بلافاصله پس از پرداخت فایل قابل دریافت است و یک نسخه نیز به ایمیل شما ارسال خواهد شد

 سایت مادسیج متصل به درگاه شاپرک بانک مرکزی بوده و پرداخت با تمامی کارت های بانکی امکانپذیر است

برای خرید چند فایل در سایت عضو شوید و از کیف پول استفاده کنید

برای خرید تک فایل می توانید بدون ثبت نام خرید کنید و  مستقیم وارد درگاه پرداخت شوید (تیک کیف پول را غیر فعال کنید)

 پشتیبانی سایت کمتر از 3 ساعت پاسخگوی شما خواهد بود

برای پیگیری سریع تر و آسان تر، شماره رسید پرداخت به شماره موبایل شما پیامک خواهد شد

توجه مهم: خرید از مادسیج کاملا امن و مطمئن انجام می شود . تمامی فایل های دریافتی از سایت تضمین شده می باشد. مادسیج مبتکر پرسشنامه استاندارد و پروتکل های  روانشناسی در ایران