پروتکل آموزش گروهی مهارت های شناختی ذهن آگاهی

پروتکل آموزش گروهی مهارت های شناختی ذهن آگاهی

آموزش گروهی مهارت‌های شناختی ذهن‌آگاهی یک روش مؤثر برای تقویت مهارت‌های ذهنی و عاطفی افراد است. این آموزش معمولاً در قالب جلسات گروهی برگزار می‌شود و شامل تمریناتی است که به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند تا توجه خود را به لحظه حال متمرکز کنند و بدون قضاوت، افکار، احساسات و حواس خود را بشناسند و بپذیرند. این مهارت‌ها به افراد کمک می‌کنند تا در برخورد با چالش‌های روزمره، واکنش‌های عاطفی و ذهنی خود را بهتر مدیریت کنند.

جلسات پروتکل آموزش گروهی مهارت های شناختی ذهن آگاهی

پروتکل تهیه شده دارای 8 جلسه می باشد. این جلسات به شرح زیر است:

جلسه اول:

خوشامدگویی، مروری بر ساختار جلسات، قوانین و مقررات مربوطه

جلسه دوم:

شرکت کنندگان دانش های زیر را به دست آورند:

• مهم ترین جنبه های نظریه های شناختی افسردگی، اضطراب و خشم
• خصوصیات افکار خودآیند و چگونگی دست یابی به آنها
• تحریف های شناختی یا خطاهای منطقی مهم و امکان بازشناسی آنها در افکار خودتان

جلسه ﺳﻮم:

• آشنایی شرکت کنندگان با این نکته که افکارشان درست مثل پیامدهای هیجانی دارای پیامدهای رفتاری می باشد و هم چنین اینکه خود این پیامدهای رفتاری ممکن است ناکارآمد باشد.
• آموزش شرکت کنندگان در خصوص ماهیت طرحواره (باورهای مرکزی، اندیشه های، نگرش های ناکارآمد) و ارتباط بین طرحواره ها و افکار خودایند و هم چنین آموزش روش پیکان رو به پایین برای شناسایی طرحواره ها

جلسه ﭼﻬﺎرم:

شرکت کنندگان باید بتوانند ده نوع از طرحواره های منفی رایج و معمول را تشخیص دهند و باورهایشان را درون آن ده طبقه معمول طبقه بندی کنند.

جلسه پنجم:

اهداف این جلسه بیشتر به شرکت کنندگانی مربوط می شود که به تصویر بزرگ یعنی فهم اینکه چطور باورهای منفی شان با یکدیگر مربوط می شوند، دست یافته اند. در پایان آنها فهرست اصلی باورهای منفی، نقشه های شناختی از این که چطور باورها با یکدیگر مرتبط هستند را تهیه می کنید و باورهایشان را بر روی مقیاس واحدهای ناراحتی ذهنی بر اساس شدت هیجان مرتبط با آنها درجه بندی می کنند.

جلسه ششم:

این جلسه دو هدف عمده دارد که هر دو شناختی هستند. اولین هدف این است که شرکت کنندگان این عقیده باید بپذیرند که باورها تغییر پذیر هستند. باورهای فرهنگی غالب طی تاریخ بشری تغییر می کنند و افراد هم چنین در طی زمان باورهایشان را تغییر می دهند. هدف دوم این است که شرکت کنندگان بپذیرند که این امکان وجود دارد که آنها بتوانند به باورهایشان به طور عینی توجه کنند.

جلسه هفتم:

اهداف اصلي اين جلسه فهم اين مطلب است كه باورها ميتوانند بر پايه تعدادي از معيارها ارزيابي شوند. اين مساله تبيين ميشود كه باورها ميتوانند درجات متفاوتي از كارآيي را داشته باشند و افراد براي سازماندهي رفتارهايشان مجموعه­اي از باورها را بكار ميگيرند كه با باورهاي ديگر و باورهايي كه توسط افراد ديگر بكار گرفته ميشوند تا حدودي سازگار و هماهنگ است.

جلسه هشتم:

استفاده از آنچه ياد گرفتيد براي روزهاي آتي

فهرست مطالب پروتکل آموزش گروهی مهارت های شناختی ذهن آگاهی

جلسه اول
خلاصه ای از جلسه اول
هدف های جلسه اول
مبحث اول: خوشامد گویی
مقدمه
تمرین:آشنایی با یکدیگر
مبحث دوم: تفکر و احساس
هدایت خودکار
تکالیف خانگی جلسه اول
جلسه دوم
هدف های جلسه دوم
باورهای منفی مرکزی
محتوای منفی: مثلث شناختی منفی
خطاهای منطقی
تمرین: طبقه بندی باورها و فرایند های تفکر
تمرین: افکار خودآیند در مورد مشاوره گروهی
تمرین به عنوان بنیان کلاس
ناراحتی
قرار گرفتن در فضای تنفس
خلاصه جلسه 2: رویارویی با موانع
توصیه هایی برای وارسی بدنی
حضور ذهن از تنفس
قرارداد تکالیف خانگی
جلسه سوم
اهداف جلسه سوم
خلاصه جلسه سوم
مبحث اول: پیامدهای رفتاری ناشی از باورها
تمرین: القا فکر
مبحث دوم: روش پیکان عمودی رو به پایین
حضور ذهن از تنفس
تمرین تامل در وضعیت نشسته به عنوان تمرین حضور ذهن
تکلیف خانگی جلسه سوم
جلسه چهارم
اهداف جلسه چهارم
خلاصه جلسه چهارم
مبحث اول : پیکان رو به پایین پیشرفته
تمرین: چند پیکان رو به پایین دیگر
مبحث دوم: طبقه بندی باورها
تمرین: طبقه بندی باورها
ماندن در زمان حال
حضور در زمان حال
تکلیف خانگی برای جلسه چهارم
جلسه پنجم
اهداف جلسه پنجم
خلاصه جلسه پنجم
مبحث اول: تهیه فهرست اصلی باورها
تمرین: فهرست اصلی باورها
مبحث دوم : نقشه های شناختی
تمرین: نقشه های شناختی
مبحث سوم: استفاده از مقیاس درجه بندی ناراحتی های ذهنی
تمرین: درجه بندی های واحدهای ناراحتی ذهنی
اجازه/مجوز حضور
استفاده از فضای تنفس-دستورالعمل های گسترده
تکلیف خانگی جلسه پنجم
جلسه ششم
اهداف جلسه ششم
خلاصه جلسه ششم
تمرین: تحلیل عینی
مبحث سوم: تحلیل استاندارد
افکار تنها فکر هستند
ایستادن پشت آبشار افکار
افکار حقایق نیستند
تکلیف خانگی برای جلسه ششم
جلسه هفتم
اهداف جلسه
خلاصه جلسه هفتم
مبحث اول: تحليل كارآمدي
مبحث دوم: تحليل هماهنگي
جلسه هشتم

کد محصول: 4030852

 نوع فایل: ورد (Word) کاملا قابل ویرایش

تعداد صفحات : 73

تعداد جلسات : 8 جلسه

شرح جلسات : دارد

منبع: دارد

 قیمت: فقط 39,900 تومان

 گارانتی: دارد

پروتکل های روانشناسی کاملا استاندارد هستند

سیستم خرید خودکار بوده و بلافاصله پس از پرداخت فایل قابل دریافت است و یک نسخه نیز به ایمیل شما ارسال خواهد شد

 سایت مادسیج متصل به درگاه شاپرک بانک مرکزی بوده و پرداخت با تمامی کارت های بانکی امکانپذیر است

برای خرید چند فایل در سایت عضو شوید و از کیف پول استفاده کنید

برای خرید تک فایل می توانید بدون ثبت نام خرید کنید و  مستقیم وارد درگاه پرداخت شوید (تیک کیف پول را غیر فعال کنید)

 پشتیبانی سایت کمتر از 3 ساعت پاسخگوی شما خواهد بود

برای پیگیری سریع تر و آسان تر، شماره رسید پرداخت به شماره موبایل شما پیامک خواهد شد

توجه مهم: خرید از مادسیج کاملا امن و مطمئن انجام می شود . تمامی فایل های دریافتی از سایت تضمین شده می باشد. مادسیج مبتکر پرسشنامه استاندارد و پروتکل های  روانشناسی در ایران