مقاله ترجمه شده وضعیت هیدراته خود را ارزیابی کنید

داشتن سلامت و هضم و متابولسم و عملکرد بهینه بهتر مستلزم خودداری از دهیدراسیون است .به عنوان مثال,کاهش وزن منجر به کاهش 2 درصد از  کشش  ماهیچه ها و حدود 3 درصد از توان ماهیچه ها میشود.سطح یکسانی از دهیدراسیون نیز منجر به کاهش عملکرد hipt-litensitffeduranee و بعبارت دیگر باعث کاهش 10 درصد از مسافت دویدن میشود.چون افزایش و کاهش مایعات بطور مداوم رخ میدهد و چون شبکه محفظه های مایع پیچیده است(مثل مایعات بین سلولی و خارج از سلولی و گردش خون)هیچ مقیاس واحدی بطور معتبر نمیتواند وضعیت های هیدراسیون را در شرایط مختلف بیان کند.طی دوره های تمرین رقابتی,وقتیکه محفظه های مایع مدام در حال تغییر باشند,یک مقیاس مایع بدن برای ارائه اطلاعات معتبر در مورد کل  آب بدن  یا غلظت های مایعات بدن کافی است.وقتی قصد ارزیابی وضعیت هیدراته خود در طول فعالیتها ی روزانه و تمرین فیزیکی هستید,بهترین شیوه,مقایسه ی اطلاعات برگرفته شده از یک یا بیشتر از یک شاخص هیدراته است.پاراگرافهای بعدی 5 راهکار ساده و ارزان را توصیف میکند که میتوانید از آنها استفاده کنید.

جهت سفارش لطفا اطلاعات زير را تکميل نماييد :



پرداخت با کیف پول