پاورپوینت حرکات کششی 4,477 بازدید بدون دیدگاه دریافت پاورپوینت حرکات کششی از شبکه آموزشی پژوهشی ایران – مادسیج کشش ماهیچه ها بخش کلیدی یک برنامه ورزشی است. حرکات کششی قبل از رفتن به محل کار (اگر ماهیچه های سفت و آسیب دیده دارید) می تواند بدن را برای کار آماده کند. حرکات کششی بعد از کار دامنه حرکت مفاصل را افزایش می دهد. به طور کلی حرکات کششی باعث انعطاف پذیری، تعادل و هماهنگی بدن می شود. بخشی از پاورپوینت حرکات کششی •نوار ایلیوتیبیال (ITB) ، نواری است که در طول مفصل ران، ران و زانو امتداد می یابد. • سفت شدن نوار ITB برای ورزشکاران دو و میدانی در قسمت زانو یا ران ایجاد درد و رنج می کند. •برای کشش نوار ITB نزدیک دیوار یا یک وسیله محکم ورزشی ایستاده، پای چپ را از قسمت زانو به صورت ضربدری بر روی پای راست قرار دهید. بازوی چپ را به سمت بالا و راست بدن خود بکشید. کشش را در قسمت ران و مفصل ران احساس می کنید. • این کشش را به مدت ۳۰ تا ۶۰ ثانیه حفظ نموده ، سپس این حرکت را برای سمت دیگر بدن تکرار کنید. همچنین برای دانلود تمامی پاورپوینت های سایت اینجا را کلیک کنید و برای دانلود پاورپوینت های رشته تربیت بدنی اینجا را کلیک کنید . تعدادی از عناوین این پاورپوینت را در زیر مشاهده می کنید : ۱ حرکات کششی ماهیچه ها ۲ کشش ساق پا ۳ کشش عضلات پشت ران ۴ کشش ماهیچه چهارسرران ۵ کشش مفصل ران ۶ کشش نوار ایلیوتیبیال (ITB) ۷ کشش زانو به سمت قفسه سینه ۸ کشش شانه با دستمال ۹ کشش گردن ۱۰ کشش قفسه سینه نام پاورپوینت: حرکات کششی رشته: تربیت بدنی تعداد اسلاید: ۱۴ حجم:۱۸۶۹ kb لینک دانلود: پاورپوینت حرکات کششی منبع: شبکه آموزشی پژوهشی ایران – مادسیج شبکه آموزشی پژوهشی ایران – بخش تربیت بدنی سعی دارد تمامی پاورپوینت های رشته تربیت بدنی را آرشیو کند تا همه دانشجویان و پژوهشگران عزیز کشورمان بتوانند استفاده کنند. شما دانشجو یا پژوهشگر عزیز می توانید پاورپوینت های خود را به ایمیل زیر ارسال نمایید تا اولا به نام شما در سایت قرار بگیرد و همچنین شما هم در شبکه آموزشی پژوهشی ایران سهمی کوچک داشته باشید. ایمیل ارسال فایل های شما برای شبکه آموزشی پژوهشی ایران: hamyari@madsg.com همچنین افرادی که بیشترین فایل های آموزشی را برای شبکه ارسال نماییند به صورت رسمی در سایت استخدام شده و با توجه به نیم وقت یا تمام وقت بودن حقوق ثابت دریافت خواهند کرد. قابل ذکر است ماهیانه برای تمامی کاربران سایت هم قرعه کشی انجام خواهد شد که جوایز به ده کاربر فعال شبکه اهدا خواهد شد. لطفا در ایمیل هایی که ارسال می کنید حتما شماره همراه خود را قید کنید . دانشجو، پژوهشگر گرامی : شما با کلیک بر روی دکمه گوگل پلاس و فیسبوک پایین این پست می توانید در گسترش و رشد شبکه آموزشی پژوهشی ایران سهیم باشید، لطفا روی دکمه g +1 یا لایک فیسبوک کلیک کنید . از حمایت شما سپاسگذاریم .