پروتکل شفقت بر پرخاشگری

پروتکل شفقت بر پرخاشگری

پروتکل شفقت بر پرخاشگری (Compassion-Focused Therapy for Aggression) یک رویکرد درمانی است که با هدف کاهش پرخاشگری و افزایش احساس همدلی و شفقت نسبت به خود و دیگران طراحی شده است. این روش مبتنی بر اصول درمان مبتنی بر شفقت (CFT) است که توسط پاول گیلبرت ایجاد شد و به ویژه برای افرادی که با احساسات منفی و خشم زیاد دست‌وپنجه نرم می‌کنند، مناسب است.

اصول و مراحل اصلی پروتکل شفقت بر پرخاشگری

1. آموزش و آگاهی از سیستم‌های هیجانی
   در ابتدا، درمانگر به فرد کمک می‌کند تا سیستم‌های هیجانی درونی خود را درک کند. این سیستم‌ها شامل سیستم تهدید (مربوط به خشم و اضطراب)، سیستم انگیزش (مربوط به رسیدن به پاداش‌ها و اهداف) و سیستم آرامش (مربوط به احساسات آرام و متعادل) هستند. در افراد پرخاشگر، سیستم تهدید و اضطراب معمولاً بیش‌فعال است و به راحتی تحریک می‌شود. آگاهی از این سیستم‌ها به فرد کمک می‌کند تا دلیل واکنش‌های پرخاشگرانه خود را بهتر درک کند.
2. تمرینات ذهن‌آگاهی و حضور در لحظه
   در این مرحله، فرد با تمرینات ذهن‌آگاهی (Mindfulness) یاد می‌گیرد که بدون قضاوت در لحظه حضور داشته باشد و به جای واکنش سریع به احساسات، آن‌ها را مشاهده و بررسی کند. این تمرینات به کاهش تنش و افزایش آگاهی از احساسات و افکار منفی کمک می‌کنند و فرصت می‌دهند تا فرد پیش از واکنش پرخاشگرانه، خود را تنظیم کند.
3. ایجاد شفقت به خود و دیگران
   در این مرحله، فرد با تمرین‌های مختلفی مانند تصویرسازی ذهنی و مراقبه‌های شفقت، مهارت‌های شفقت به خود و دیگران را پرورش می‌دهد. افراد یاد می‌گیرند که چگونه با خود و دیگران با مهربانی رفتار کنند و دیدگاهی همدلانه و پذیرنده نسبت به خطاها و ضعف‌های انسانی خود داشته باشند. این تمرینات به فرد کمک می‌کنند که به جای پرخاشگری، با احساسات منفی خود مهربانانه برخورد کند.
4. بازسازی شناختی و مدیریت افکار منفی
   درمانگر به فرد کمک می‌کند تا افکار منفی و انتقادآمیز خود را شناسایی کرده و الگوهای فکری مخرب را تغییر دهد. این مرحله شامل شناسایی و بازسازی الگوهای فکری است که ممکن است باعث تقویت رفتارهای پرخاشگرانه شوند. فرد یاد می‌گیرد که چگونه با این افکار به شکلی منطقی‌تر و کمتر هیجانی برخورد کند.
5. افزایش مهارت‌های ارتباطی و حل مسئله
   در این بخش، تمرکز بر یادگیری مهارت‌های حل مسئله و ارتباطات غیرپرخاشگرانه است. فرد مهارت‌هایی مانند گفت‌وگوی موثر، ابراز همدلی، و حل تعارض را می‌آموزد که می‌تواند به کاهش رفتارهای پرخاشگرانه در تعاملات اجتماعی کمک کند.
6. تمرینات خودمدیریتی و پایش هیجانات
   در پایان، فرد با تمرینات خودمدیریتی و نظارت بر هیجانات خود، به مرور یاد می‌گیرد که چگونه رفتارها و واکنش‌های خود را به طور مؤثر مدیریت کند و حتی در موقعیت‌های استرس‌زا و تحریک‌کننده، از بروز پرخاشگری جلوگیری کند.

مزایای پروتکل شفقت بر پرخاشگری

این پروتکل به افراد کمک می‌کند تا از طریق تقویت حس شفقت و مهربانی، دیدگاه متفاوتی نسبت به خود و دیگران پیدا کنند. کاهش پرخاشگری می‌تواند به بهبود روابط فردی و اجتماعی کمک کند و احساس رضایت و آرامش بیشتری در زندگی فرد به ارمغان بیاورد.

جلسات پروتکل شفقت بر پرخاشگری

پروتکل تهیه شده دارای 7 جلسه می باشد. این جلسات به شرح زیر است:

جلسه اول:

آشنایی با مفاهیم اولیّه در درمان شفقّت کل، شناخت رنج احساس مهربانی، استدلال مهربانانه، قضاوت کردن رفتار مهربانانه و التیام رنج و اینکه هر فرد به سطحی از سنجش شفقّت با خود و دیگران دست یابد.

جلسه دوم:

در جلسه دوم اصول ذهن آگاهی ارائه می شوند و چگونگی اینکه ذهن (مغز) به صورت طبیعی در هنگام استراحت به دنبال ائل و شکلات گذشته و آینده است.

جلسه ﺳﻮم:

ایین جلسه اغلب سکون کامل صورت می گیرد و به افراد کمک می کند تا احساس آرامش کنند. به درون خود بنگرند و در هنگام بروز مشکلات واکنش منفی مبنی بر شفقت به خود را از خود نشان دهند. تمرینات جدید آموزش داده می شوند

جلسه ﭼﻬﺎرم:

در این جلسه به بررسی و کشف ارزش های اصلی که به زندگی ما معنا می بخشدپرداخته می شود.اگر بدانیم واقعاً چه چیزی برایمان مهم است می توانیم با خود مهربان باشیم . این جلسه همچنین به ما کمک می کند که در صورت عدم تطابق با زندگیمان با ارزش های اصلی ، شفقت به خود داشته باشیم.

جلسه پنجم:

مدیریت احساسات و عواطف دشوار: عواطف دارای اجزا فیزیکی و عاطفی (افکار و واکنشهای جسمی) می باشند.

جلسه ششم:

تغییر روابط : رابطه والد –فرزند

جلسه هفتم:

این جلسه آخر تعصبات منفی زندگی را مورد هدف قرار می دهد

کد محصول: 4030848

 نوع فایل: ورد (Word) کاملا قابل ویرایش

تعداد صفحات : 12

تعداد جلسات : 7 جلسه

شرح جلسات : دارد

 قیمت: فقط 19,900 تومان

 گارانتی: دارد

پروتکل های روانشناسی کاملا استاندارد هستند

سیستم خرید خودکار بوده و بلافاصله پس از پرداخت فایل قابل دریافت است و یک نسخه نیز به ایمیل شما ارسال خواهد شد

 سایت مادسیج متصل به درگاه شاپرک بانک مرکزی بوده و پرداخت با تمامی کارت های بانکی امکانپذیر است

برای خرید چند فایل در سایت عضو شوید و از کیف پول استفاده کنید

برای خرید تک فایل می توانید بدون ثبت نام خرید کنید و  مستقیم وارد درگاه پرداخت شوید (تیک کیف پول را غیر فعال کنید)

 پشتیبانی سایت کمتر از 3 ساعت پاسخگوی شما خواهد بود

برای پیگیری سریع تر و آسان تر، شماره رسید پرداخت به شماره موبایل شما پیامک خواهد شد

توجه مهم: خرید از مادسیج کاملا امن و مطمئن انجام می شود . تمامی فایل های دریافتی از سایت تضمین شده می باشد. مادسیج مبتکر پرسشنامه استاندارد و پروتکل های  روانشناسی در ایران