اعتیاد به اینترنت 2,358 بازدید بدون دیدگاه اعتیاد به اینترنت و درمان آن یکی از مسائلی که امروزه همگی شاهد آن هستیم ، نقش پررنگ گوشی های هوشمند و اینترنت در زندگی روزمره افراد است که در سنین مختلف از کودک تا میانسال دیده می شود.با وجود اپلیشکن های پیام رسان و جذاب نیز این نقش پررنگ تر شده و اعتیاد نوظهور و فراگیری با نام” اعتیاد به اینترنت ” را به وجود آورده است . در گذشته واژه اعتیاد تنها درباره اعتیاد به مواد مخدر به کار می رفت ولی امروزه این تعریف گسترده تر شده و اعتیاد به اینترنت نیز در زمره ی آن قرار میگیرد . مسلم است که دنیای اینترنت کاربران بسیاری دارد و افراد زیادی در آن به گشت و گذار می پردازند ، اما آیا هر نوع استفاده ای به معنای اعتیاد به اینترنت است ؟ باید بگوییم اگـر استفاده از اینترنت باعث شده تا سایر تفریحات و مسائل پیرامون شما برایتان جالب و جذاب نباشند، احتمال اینکه به درجاتی از اعتیاد به اینترنت مبتلا شده باشید وجود دارد! اعتیاد اینترنتی نوعی اختلال روان‌شناختی- اجتماعی است که شامل نوعی وابستگی رفتاری به اینترنت است و استفادهٔ بیمارگونه و وسواسی از اینترنت را شامل میشود.کاربران اینترنت ممکن است از جنبه های مختلفی همچون قرار ملاقاتها، جنبه های اجتماعی و تبادل اطلاعات و نظرات در اتاقهای گفتگو (چت روم)، شبکه های اجتماعی و اجتماعات مجازی لذت ببرند و برخی از کاربران نیز ساعات متمادی را برای جستجوی مطالب جالب و یا وبلاگ نویسی صرف میکنند. تمام این موارد در صورتی که اختلالی در روند یک زندگی طبیعی ایجاد کنند و یا باعث شوند شما نسبت به سایر مسایل پیرامون خود توجه کمتری نشان دهید، نشان دهنده ی ایجاد اعتیاد در شما است و باید بپذیرید که به اینترنت اعتیاد دارید . اینترنت فضایی ست که فواید و نکات مثبت آن بر هیچ کس پوشیده نیست.اما استفاده بی‌اندازه از این منابع که باعث تداخل در امور رومزه یا مسائل مهم زندگی شود، نمی‌توان نادیده گرفت . برای فهمیدن این موضوع می توانید تست اعتیاد به اینترنت یا IAT را انجام دهید و با پاسخ درست و حقیقی به سوالات وضعیت خود را مشخص کنید نشانه های اعتیاد به اینترنت: دلبستگی ذهنی به اینترنت (فکر کردن به فعالیتهای اخیرتان در اینترنت یا برنامه ریزی و پیش بینی فعالیت در روزهای بعدی) استفاده از اینترنت به صورت فزاینده به منظور ارضای حس دلبستگی. تلاش تکراری و ناموفق برای کاهش و یا ترک استفاده ی بیش از حد از کامپیوتر و اینترنت. احساس خستگی، بی قراری، افسردگی و عصبانیت در زمانهایی که برای کاهش استفاده از اینترنت تلاش میکنید. استفاده از شبکه ی اینترنت برای مدتی بیشتر از آنچه انتظار داشته اید و یا برنامه ریزی کرده اید. از دست دادن روابط مهم شغلی، تحصیلی و یا سایر فرصتهای مهم زندگی. دروغ به اعضای خانواده و یا فرد درمانگر برای پنهان سازی میزان واقعی استفاده از اینترنت. ترک اعتیاد به اینترنت درست است که ترک اعتیاد از هر نوعی بسیار سخت و دشوار است ؛ اما اگر عاقلانه نگاه کنید، می بینید که عواقب این اعتیاد بر زندگی شما تاثیرات منفی زیادی دارد. به عنوان قدم اول لازم است که اراده کنید و تصمیم بگیرید میزان استفاده خود از اینترنت را به حداقل میزان ممکن کاهش دهید . لیستی از مواردی را که احساس میکنید در اثر استفاده افراطی از اینترنت از دست داده‌اید تهیه کنید (برای مثال، زمانی که برای ارتباط با خانواده از دست داده‌اید، خواب روزانه، دیدار با دوستان) . مقدار زمان آنلاین بودن و استفاده‌های متفاوتی که از اینترنت طی یک هفته انجام می‌دهید را بر اساس مقدار ساعات در طی یک هفته یادداشت کنید،توجه کنید که چه ساعاتی از روز بیشترین گردش را در اینترنت داشته و چه مسائلی باعث میشود شما بیش از حد وقت خود را در اینترنت بگذرانید. بعد از آن،مواردی را که بیشترین زمان استفاده شما از اینترنت را در هنگام آنلاین بودنتان شامل میشود را لیست کنید و سپس از تکنیک‌های مدیریت زمان کمک بگیرید تا آنها را زمانبندی کرده و زمان استفاده ی آنها را کاهش دهید . به جای آن ها ، فعالیت های جدید و منظمی را جای گزینی کنید ، فعالیت هایی که علاقه مند به انجام آنها هستید ، از خواندن کتاب گرفته تا عادات خوب دیگر.عضویت در باشگاه های ورزشی، کلاسهای موسیقی، نقاشی و … . پیاده روی، کوهنوردی و یا دوچرخه سواری با یک دوست و همچنین به موقع خوابیدن در هنگام شب و داشتن خواب خوب و کافی از جمله اقداماتی است که باید آنها را در نظر داشته باشید. سعی کنید برای میزان زمانی که آنلاین هستید ، محدودیت زمانی تعریف کنید . برای استفاده از کامپیوتر در طول روز و یا هفته محدودیت اعمال کنید و فقط در زمانهای مشخص از آن استفاده کنید. اگر لپ تاپ دارید میتوانید آنرا در مکانی که کمتر در معرض دید شما است قرار دهید کمک کردن به افراد خانواده را جایگرین استفاده از اینترنت کنید. این کار علاوه بر افزایش صمیمت متقابل شما با آنها، باعث میشود لحظاتی از اینترنت دور بمانید.در تهیه ناهار و یا شام، در چیدن سفره و یا میز غذا و یا حتی در شستن ظروف کمک کنید. هرکاری که شما را از کامپیوتر دور کند باعث میشود تا اعتماد به نفس شما افزایش پیدا کند. سعی کنید ارتباطات خود را در دنیای واقعی گسترش دهید . به جای گذراندن وقت خود با دوستان مجازی ، این وقت را در اختیار دوستی واقعی قرار دهید . جـایگرینی محبت و پشتیبانی که از طرف دوستان مجازی یا اینترنتی دریافت میشود با محبت دوستان و همراهان واقعی بسیار مفید است چرا که لذت محبت و همراهی با دوستان واقعی به هیچ وجه قابل قیاس با دوستان مجازی نیست. برای زمان خود ارزش قائل شوید. اگر در جستجوی موضوع خاصی هستید. زمان خود را صرف مسائل گوناگون نکنید و هرگز نگویید این یک کار را هم انجام دهم، بعد می‌روم. خودتان بهتر می‌دانید که این “یک کار” هیچ وقت پایان ندارد و میتوانید تا ابد به آن بپردازید. پس برای خود محدودیت در زمان استفاده و میزان مطالب قائل شوید. پیشنهاد می کنیم کتاب الکترونیکی اعتیاد به اینترنترا نیز مطالعه کرده و ویدیو ی زیر را نیز برای کسب اطلاعات بیشتر مشاهده کنید .